Meditación y pranayama
La práctica regular de meditación o pranayama atrae alegría, reduce niveles de estrés y ayuda a disminuir la ansiedad.
Meditación.
Durante la meditación, concentras tu atención y tratas de eliminar el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés.
Este proceso puede resultar en un realce del bienestar físico y emocional.
Pranayama.
El objetivo general del pranayama es controlar el prana (mediante la regulación del ritmo de respiración) y, a través, del control del prana, aquietar y calmar la mente.
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