Yoga para principiantes
¿Eres nuev@ en el mundo del yoga? ¿Te gustaría empezar a practicar pero no sabes como hacerlo? ¿Sientes que tienes poca flexibilidad? ¿Asana y meditación son palabras raras para ti?
He preparado este artículo donde vas a poder encontrar una breve guía para iniciarte y así poder resolver todas tus dudas sobre como empezar a practicar yoga. Todo lo que debes saber antes de tu primera clase, podrás descubrir si el yoga es para ti y que estilo escoger o con qué frecuencia practicarlo.
Empezaremos por lo más básico:
El yoga se practica descalzo y sobre una colchoneta (o mat, palabra más yogui). Para realizarlo necesitarás ropa cómoda y flexible que te permita moverte libremente, aunque vayas a hacer movimientos y posturas sencillas. Lleva aquello con lo que te sientas cómodo.
En algunas clases se emplean straps o cintas, bloques o mantas, pero tranquilo, no necesitas comprar nada de eso para practicar yoga, te lo daremos todo en clase. Al igual que la esterilla o mat, disponemos de esterillas de muy buena calidad que harán que te sientas cómodo y seguro.
¿Es el yoga adecuado para mí?
El yoga es adecuado para todo el mundo, no importa como seas, que edad tengas o cual sea tu forma física, seguro que hay un tipo de yoga adecuado para ti.
OM Yoga es un espacio para todos, dedicado a la práctica consciente del yoga y el método Barrefit dónde poder aprender a conectar el cuerpo, la mente y el alma, y poder así disfrutar de un estilo de vida saludable. Un lugar donde crear la mejor versión de uno mismo.
Mi objetivo es hacer del yoga y el barrefit una práctica accesible a todo el mundo. Normalizar la idea de que el yoga es mucho más que las asanas (posturas físicas), cambiar la imagen que se ha generado alrededor de esta disciplina, es para mí una misión importante.
Por otro lado, con la práctica verás como hay posturas que antes eran complicadas para ti, y con el tiempo las haces cómodamente. Verás tu progreso y mejorarás tu salud física, flexibilidad y conseguirás relajarte por completo.
Principales beneficios del yoga
La práctica regular de yoga nos ofrece múltiples beneficios. El yoga te va a ayudar a:
Mantener y mejorar la salud de nuestros músculos, articulaciones y órganos.
Dormir mejor y mejorar la calidad del sueño.
Mejorar nuestro desempeño al realizar otros deportes, y prevenir posibles lesiones.
Recuperación tras entrenamiento más rápida.
Prevenir enfermedades como la diabetes, enfermedades cardiacas o desórdenes autoinmunes.
Mejorar la postura física, el equilibrio y la flexibilidad.
Reducir los efectos negativos tras un día de trabajo.
Mejorar las sensación de bienestar y felicidad.
El yoga es una práctica que a través de la actividad física y gracias a la concentración en la respiración, ayuda a centrar tu mente, el tono físico en general. Pero no solo eso, aprenderás a liberarte del estrés, a relajarte y a centrar tu mente: definitivamente te vas a sentir que tienes un cuerpo más sano, cargado de energía y una mente en calma.
La mejor manera de conocer todos los beneficios del yoga es probándolo.¡Puedes escribirnos y venir a probar tu primera clase gratuita!
Tipos de yoga
Existen diversos tipos y estilos de yoga, pero todos tienen un objetivo común; favorecer la unión del cuerpo y de la mente. Sin embargo, denemos encontrar que estilo se adapta mejor a nosotros.
Haciendo clic en el botón de abajo podrás encontrar un listado con todos los estilos de yoga que ofrecemos en el centro y sus beneficios.
¿Con qué frecuencia debo practicar yoga?
Depende de muchos factores: de tu estado físico, de tu disponibilidad de tiempo o de cuanto tiempo quieras y puedas reservar para el yoga.
Practicar yoga una o dos veces por semana te ayudará a mantenerte en forma, pero notar las mejoras llevará un tiempo. Como cualquier actividad, cuanto más tiempo le dediques, más beneficioso será.
Lo ideal sería si puedes practicar yoga al menos 3 veces por semana, de este modo verás mejoras significativas en tu flexibilidad, el rango de movimiento de las articulaciones, fuerza, equilibrio, la capacidad para manejar el estrés, la calidad del sueño, la felicidad y el bienestar general. La práctica del yoga es algo muy personal, el cuerpo de cada persona es diferente, por lo que, en función de tu estado físico deberás ir probando y elegir cuál es la mejor frecuencia para ti.
¿Cuál es el mejor momento para practicar yoga?
No existe ninguna regla que dicte cuál es la mejor hora para practicar yoga, así que adapta la práctica a lo que sea mejor para ti. Practica cuando puedas y siente qué dice tu cuerpo en diferentes momentos del día.
Aunque todos tenemos diferente disponibilidad y nuestros cuerpos son diferentes, la práctica por la mañana, nada más levantarse suele ser muy recomendable ya que nos levantamos con la mente tranquila.
A diferencia, también se suele recomendar por la tarde o en las últimas horas del día si quieres disponer de un momento de relajación antes de finalizar el día y así aquietar la mente para dormir y descansar mejor. Esto traerá multiples beneficios para tu sueño y descanso.
Pero entonces, ¿qué es el yoga?
En yoga, todo lo que hacemos, ya sea una postura de yoga, practicar un pranayama, una meditación o un recitar un mantra, tiene el propósito de ayudarnos a conectar con nosotros mismos y ser más conscientes del presente y de todo lo que nos rodea.
Experimentar la verdadera relajación es una experiencia profundamente gratificante. Y comprender cómo adoptar posturas extremadamente desafiantes sin esfuerzo, con una mente tranquila y una respiración constante, es de gran valor para todos nosotr@s en nuestras vidas ocupadas.
Los orígenes del yoga provienen de la búsqueda profunda dentro de nuestro ser, de la búsqueda de la autocomprensión, la liberación física y emocional y el bienestar total. El Yoga es mucho más que la experiencia física de una postura. La práctica del yoga, para quien lo desea y lo siente, ayuda a profundizar en la realidad de quién eres, qué quieres y por qué estás aquí. A medida que pases más tiempo haciendo yoga, es probable que profundices en las capas de quien eres como persona. El yoga te ayuda a dejar los viejos patrones, sentirte más abierto y feliz y conectarte con amigos, familiares y tu mundo de una manera más significativa.
Espero que este artículo te haya proporcionado información útil para empezar a practicar. Recuerda que siempre puedes escribirme o contactarme por la vía que prefieras si quieres probar una primera clase gratuita.
